Ik zou dat toch beter moeten kunnen.
Ik heb het al meerdere keren gezegd. Jij hebt het al meerdere keren gedacht.
Het was niet de eerste keer dat je een poging deed om noem het maar… meer te mediteren, minder tv te kijken, meer te mono-tasken, eindelijk meters te maken met je boek…
Je voelt je schuldig omdat je toch beter zou moeten weten en kunnen.
Zou, Zou, Zou
In plaats van je schuldig te voelen over je gedrag, vraag je misschien beter af wat je gedrag voor je doet.
Elke actie die we doen heeft een waarde. Het brengt je iets. Het lost een probleem op. We zijn probleemoplossers.
No problem, no solution.
Dr. Gabor Maté – de auteur van Scatter Minds en een verslavingsexpert – zegt dat zelfs verslaving gedrag een probleem oplost.
Welk probleem lost hetzelfde blijven doen dan wel op? Wat hebben we eraan wanneer we hetzelfde blijven.
Je weet dat ik een aantal helden heb. Tim Ferriss is er één van. Tim heeft een swipefile met vragen die hij zich regelmatig stelt. De kwaliteit van je leven heeft een relatie met de kwaliteit van de vragen die je je stelt. Tony Robbins denk ik. Maar pak me er niet op.
Eén van Tims vragen is: “Wat als ik nu voor 48 uur het omgekeerde deed?“
Waarom zou je willen veranderen? Waarom zou je master van je todo list willen zijn?
Dat zijn de vragen waar ik veel aandacht aanbesteed wanneer ik iets onderneem. Wat is mijn motivatie? Waarom? De kern van het Russische Poppetjes model.
Maar wat als ik nu eens 48 uur het omgekeerde deed? Waarom zou ik hetzelfde willen blijven?
Het antwoord op die omdraaiing vond ik in het boek van Ross Ellenhorn “How we Change“.
Gedragsverandering is belangrijk voor me voor verschillende redenen.
- Omdat mijn wereld niet verandert, wanneer ik mijn gedrag niet aanpas.
2. Omdat ik graag wil groeien. Om meer te halen uit de beperkte tijd die ik heb. Die we allemaal hebben.
3. Omdat ik een voorbeeld wil zijn zodanig dat anderen minder strugglen.
4. Omdat ik Einsteins definitie van krankzinnigheid onderschrijf. En ik ben toch niet gek!
5. Omdat ik een betere ondernemer wil worden.
6. Omdat ik een experi-mens ben.
7.Omdat ik je graag inzichten geef die je kan gebruiken.
Ik heb dus meerdere boeken over gedragsverandering op mijn Kindle. Ik was niet geneigd om een extra boek te kopen, maar de subtitel “Ten Reasons not to Change” greep mijn aandacht. Nog even getwijfeld want begin 2020 heb ik de regel ingesteld : “Geen boeken kopen die in 2020 op de markt komen. “
Know your enemy
Wanneer verandering zo moeilijk blijkt, is meer te weten komen over de Status Quo wel de volgende way to go.
Stel dat je makkelijk afgeleid bent. Wat brengt afgeleid zijn je? Welk probleem wordt door afgeleid zijn opgelost?
Stel dat je makkelijk overeet. Wat brengt overeten je? Welk probleem wordt opgelost door te overeten?
David onze Duits-Franstalige trainer is een fan van Appreciative Inquiry (AI). Het boek ‘How we change’ lijkt me de AI van de status quo. Het is een soort interview naar de motivatie waarom we hetzelfde willen blijven.
Waarom zou je hetzelfde willen blijven? Wat brengt niet veranderen je? Hoe helpt de status quo je? Welke motivatie is er om hetzelfde te blijven?
Ross lijst tien redenen op hoe de status quo toegevoegde waarde voor je heeft.
- De status quo beschermt je tegen de angst van ‘alleen’ zijn.
Wanneer je ander gedrag doet, zet je je per definitie buiten de groep rondom je. We hebben een diepgewortelde angst om niet geaccepteerd te worden. Ander gedrag dan hetgeen al geaccepteerd werd, creëert angst. Niet veranderen beschermt ons tegen die angst.
Geaccepteerd worden is zo diepgeworteld. In onze evolutie was geaccepteerd zijn door onze tribe megabelangrijk om te overleven.
- Beschermt je tegen de aansprakelijkheid van het volgende
Wanneer je iets anders doet dan voorheen zal je een ander resultaat krijgen. Het omgekeerde van de definitie van krankzinnigheid van Einstein. Het zal anders zijn door andere dingen te doen.
Je bent zowel aansprakelijk voor het succes als het falen. Zowel succes als falen boezemen ons angst in.
In ons brein zit een “verlies aversie” routine geprogrammeerd. We hechten meer belang aan iets dat we kunnen dan hetzelfde dat we kunnen winnen. In omstandigheden van net genoeg (onze evolutie) was iets kwijt raken een grotere bedreiging voor onze overleven dan iets winnen.
Falen is duidelijk iets verliezen.
Maar hoe is succes verlies?
Wat gebeurde er toen je in ‘t school de eerste van de klas was? Je bent dan de strever, de lebbekak,… Je komt een beetje buiten het ‘gemiddelde’ uit van je klasgenoten.
We hebben meerdere uitdrukkingen die ons waarschuwen voor anders zijn dan gemiddeld. Hoge bomen vangen veel wind, je hoofd boven het maaiveld uitsteken.
- De status quo beschermt je tegen het onbekende
De status quo betekent dat alles hetzelfde blijft. Dat is vertrouwd. Voorspelbaar. Je zal niks verliezen. Waarom wil we graag naar het oude normaal wanneer we verplicht werden om andere dingen te doen.
Zie je een trend ontstaan?
- Bescherming tegen je eigen verwachtingen en de mogelijkheid om teleurgesteld te zijn in jezelf.
De angst van hoop.
Hoop zonder geloof in je leervermogen, in je adaptability zal er voor zorgen dat je momentum stopt wanneer een obstakel opkomt.
Wat gebeurt er met je wanneer je niet aan je eigen verwachtingen voldoet? Wat verlies je op zo’n moment?
- De status quo beschermt je tegen de verwachtingen van anderen
Wanneer je niks verandert, veranderen de anderen hun verwachtingen ook niet. Alles blijft normaal. Maar wanneer hun verwachtingen anders zijn, kan je er niet aan voldoen.
- De status quo beschermt je tegen het zien wie je echt bent.
Hetzelfde blijven doen, geeft je geen extra inzichten. Het toont je geen extra informatie, waardoor je misschien je beeld over jezelf kan verliezen.
Don’t confuse me with the facts I made up my mind. Geen idee van wie de quote is.
Maar wanneer je andere dingen gaat doen kom je misschien te weten dat je jezelf niet zo goed kent.
Vorige donderdag op weg naar huis (ik stond nog eens in een file het was een tijdje geleden) luisterde ik naar een (oude) podcast met Robert Greene en Ryan Holiday. Robert is de leermeester van Ryan. De student werd groter dan de meester.
In deze podcast bespraken ze het laatste boek van Robert. The Laws of Human Nature. Robert vertelde dat hoe ouder hij wordt hoe meer hij zich realiseert dat hij steeds minder en minder weet. Ook over zichzelf.
Het herlezen van The Laws of Human Nature staat op mijn incubatielijst. Het was een moeilijk boek om door te geraken de eerste keer.
- De status quo beschermt je tegen kleine incrementele stappen
Kleine stappen. Geven die wel de vooruitgang die je graag zou hebben?
Kleine stappen zijn de enige manier om je gedrag aan te passen. Als dat klopt, dan verliezen we het verhaal dat verandering komt door drastische, grootste dingen te doen.
Grote veranderingen gebeuren alleen wanneer er geen keuze is. Indien er keuze is, heb je kleine veranderingen nodig.
Het geheim van een Overneigt Succes. Het duurde tien jaar om te realiseren.
- Niets veranderen beschermt tegen het moeten loslaten van je pijn
Ken je de cover ‘Hurt’ van Johnny Cash? Het origineel is van Nine Inch Nails. I hurt myself today, to see if I still feel.
Pijn definieert ons. Maar het toont ook dat je leeft. Stel je voor dat die pijn weggaat. Leef je dan nog?
Door de status quo verlies je die pijn zeker niet.
De “loss aversie” routine in ons brein, blijkt toch wel heel sterk te zijn. Als zelfs pijn verliezen, pijn doet.
- De status quo beschermt je tegen conflict in je relaties met anderen
De kans is groot dat je conflict vermijdend gedrag hebt.
Waarom? Omdat conflicten voor ons overlevingsbrein een grote kans voor verlies inhouden.
Niet veranderen zorgt voor geen enkele rimpeling op de zee. Easy. Lekker, geen conflicten. Je verliest niet de rust.
- De status quo beschermt je tegen conflict met jezelf
Hetzelfde blijven, zorgt ervoor dat onze huidige zelf en onze toekomstige zelf door dezelfde deur kunnen blijven gaan.
Stel je dat je van jezelf zegt dat je niet gedisciplineerd bent. Maar je zet stappen en bent meer gefocust en consistenter. Je komt in een conflict met jezelf. Je referentiepunt is anders dan de huidige situatie en de kans is groot dat je terugslaat.
Wanneer je meer weet over waarom de Status Quo zo sterk is, wordt het makkelijker om er rekening mee te houden.
