Vagus Nerve
Een lezeres vroeg met wat heb je al geëxperimenteerd om je Vagus Nerve te stimuleren.
Wat is de Vagus Nerve?
De vagus nerve is de zwervende zenuw. Een zenuw die heel wat organen verbindt. Het is een van de belangrijkst zenuwen uit ons autonoom zenuwstelsel. Ook de langste. (Ik heb dat ook maar uit Wikipedia hoor). De Vagus Nerve (ook wel CN X) heeft een effect op ons Parasympatisch zenuwstelsel. Dit deel van ons zenuwstels zorgt voor de rust en recharge effect.
Wanneer de Vagal Tone groter is, is je systeem beter uitgerust om na stress te herstellen.
Sneller en beter herstellen is een manier om beter met je beperkte middelen om te gaan.
Experimenten
Wat ik al geprobeerd heb en af en toe/regelmatig/semipermanent en permanent ben blijven doen.
Je zou je HRV als meetwaarde kunnen gebruiken om te testen of je een impakt vindt.
- Neuriën en/ of Ohmen.
- Inademen en uitademen met een frequentie van 5.5 sec en 5.5 sec. Het zou de het ademenen van Ohmen benaderen
- Ademen 2 in 1 vast 4 uit
- Cryo sauna (grote fan van alleen is het duur)
- Koud douchen
- Ijsbaden
- Twee jaar geleden zette ik ’s avonds twee emmers vol water buiten en goot die ’s morgens over mijn hoofd. (Ik heb dat na die winter niet meer opgepakt). Naar aanleiding van een training winterzwemmen in Nederland.
- Ir sauna (we hebben ons een IR aangeschaft en ik doe momenteel 4x week 45 tot 55 minuten
- Ik gebruikte Lions Mane (in koffie, ik gebruik momenteel een product van Laird Hamilton om in mijn koffie te mixen waarin de Lions Mane paddestoel zit)
- Ijsblokjes in koud water en je gezicht er in stoppen (Ik zag dat in serie Jett en dat blijkt bijzonder goed is om je VN te stimuleren)
- Intermittent vasten
- Kauwgum (maar dan met Xylitol ook beter tegen gaatjes)
- Foam rolling
- Sensate
- Gravity Blanket
- Slapen op je rechterzijde (in combinatie met Gravity Blanket)
Op het incubatielijstje
- Acupunctuur
- Massage
- Coffee enemas ( ik heb apparatuur cadeau gekregen maar nog nooit gebruikt)
- Onderwater snorkelen
- Pan drum leren spelen
